Da li je moguće naučiti jezik dok spavate? Evo šta kaže nauka

Alo! Studenti

12:00

Ostalo 0

Prosečan čovek spava oko osam sati noću u proseku 75 godina. To ukupno iznosi oko dve stotine i 22.000 sati u životu. Šta ako bismo mogli da iskoristimo ovo vreme da uradimo nešto korisno, kao što je učenje jezika dok spavamo

Da li je moguće naučiti jezik dok spavate? Evo šta kaže nauka
unsplash

Sigurni smo da vam je ova misao pala na pamet dok ležite u krevetu, skenirate svoje sastanke za sledeći dan i pitate se kako ćete ikada sve uklopiti - samo da imate još nekoliko sati u danu!

Danas je ovaj gubitak vitalnosti prepakovan kao gubitak produktivnosti. Rečeno nam je o hiperproduktivnim izvršnim direktorima najbogatijih kompanija na svetu koji su budni i budni satima ispred ostatka čovečanstva. Tim Kuk, izvršni direktor kompanije Apple, ustaje svakog dana u 3:45, odgovara na e-poštu i vežba pre nego što krene u kancelariju u 6:00.

Pre nego što restrukturiramo svoje živote i podesimo budilnik da vrišti sat ili dva ranije, trebalo bi da napravimo korak unazad. Sve gore navedeno je veoma normativno: merenje uspeha prema izvršnim direktorima je prilično uzaludno (može ih biti samo toliko), a buđenje u četiri ujutru da biste odgovorili na e-poštu svakako nije definicija uspeha za svakoga. Kakva je tačno veza između sna i uspeha? Da li rani golubovi lete visoko zato što ustaju pre nas ostalih, ili su samo žrtve pooštravanja rasporeda dok se penju na lestvici karijere?

Zatim, tu su i veoma stvarne opasnosti od nedostatka sna, koje je povezano sa nizom bolesti koje se kreću od nižeg praga bola do srčanih bolesti i dijabetesa. Pritisci i paradigme savremenog života već su učinili svoje; Amerikanci spavaju više od sat vremena manje nego pre šezdeset godina, a otprilike 36 odsto ih je lišeno sna — to je problem javnog zdravlja . Samo 5 odsto nas može da preživi sa manje od šest sati spavanja noću, što znači da vam je verovatno potrebno više.

Pa kuda idemo odavde? Savremeni životi su kratki sa vremenom i spavanjem, pa šta treba da uradimo da nađemo vremena za nešto tako ispunjavajuće i vitalno kao što je učenje stranog jezika.

Da li je moguće naučiti jezik dok spavate?

Hipnopedsko učenje, ili učenje tokom spavanja, je sticanje informacija dok spavate. Teško je zamisliti pomirenje aktivnosti učenja sa neaktivnošću sna, ali to nije sprečilo nekoliko naučnika i mnoge lukave marketinške stručnjake da pokušaju. Ideja da uključite kasetofon i zatvorite oči da biste probudili tečni zvuci podjednako privlačni koliko i besmisleni.

Uz to, možda ne bismo trebali tako brzo da odbacimo moć nesvesnog: postoje brojni izveštaji o ljudima koji su se probudili iz kome sa iznenadnim i iznenađujućim znanjem na jeziku koji do sada nisu mogli da govore; 22-godišnji Australijanac koji je proveo nedelju dana u komi i probudio se tečno govoreći mandarinski ili obećavajući mladi engleski fudbaler koji se probudio govoreći tečno francuski i verujući da je Metju Mekonahi , ili hrvatska devojka koja se iznenada probudila i iznenadila se da sada zna da govori nemački .

Ali koji dokazi postoje za hipnopedsko učenje? Ne mnogo, nažalost. Kao što Dženifer Akerman primećuje u svojoj sjajnoj knjizi iz 2007.  Sex Sleep Eat Drink Dream, učenje jezika tokom spavanja „verovatno je nemoguće, i pokušaji da se odrasli predaju rečniku stranih jezika ili spiskova predmeta su neuspeli.

Međutim, novija istraživanja su ukazala na barem neke prednosti ponovnog pregleda prethodno naučenih informacija u snu. U 2012. godini, istraživači sa Univerziteta Northvestern naučili su učesnike dve jednostavne pesme, od kojih je jedna potom puštena ispitanicima tokom perioda dubokog spavanja sa sporim talasima. Ispitanici su se doslednije prisećali pesme koju su čuli dok su spavali življe od druge melodije.

unsplash
 

Slični rezultati su 2014. dobijeni u studiji o prisećanju nedavno naučenog rečnika. Ponovno izlaganje rečima tokom ne-REM spavanja poboljšalo je pamćenje ovih reči, a istraživači su takođe prepoznali iste obrasce oscilacija teta talasa koji su obično povezani sa uspešnim kodiranjem memorije dok su budni.

Ovo je prilično zanimljivo, ali je još uvek daleko od sna o nesvesnom procesu učenja jezika dok spavate sa turbo punjenjem. Zaista, kao što je rekla Florens kardinal iz kanadske Nacionalne fondacije za spavanje: „Ometanje obrazaca spavanja na ovaj način zahteva da mozak ostane spreman da sluša, sprečavajući vas da postignete vrstu sna koja je zapravo toliko važna za um.“

Osim ako ne želite da snimite liste vokabulara da biste ih reprodukovali svake noći, zvuči kao da bismo se trebali povući u naše budne sate da naučimo jezik.

Da li spavanje uopšte pomaže?

Međutim, činjenica da ne možete da spavate i učite u isto vreme ne znači da san nije važan za učenje. Istraživanja pokazuju da dok spavate, vaš mozak naporno radi – obrađuje informacije koje ste primili tokom dana. Mnogi ljudi su upoznati sa REM fazom sna, kada se najčešće sanja, ali manje poznata faza je sporotalasno spavanje ili SVS. Istraživači su otkrili da je SVS važna faza za obradu memorije .

Dr  Džejk Timinen , predavač psihologije i istraživač na Univerzitetu Rojal Holovej u Londonu, proučava kako san utiče na učenje i ulogu konsolidacije pamćenja u tom procesu.

Jedna od Taminenovih studija uključivala je dve grupe: kontrolnu grupu učesnika koji su naučili nove reči iz vokabulara, a zatim su testirani na njima kasnije istog dana (bez spavanja) i eksperimentalnu grupu koja je testirana nakon spavanja.  Ali to nisu bile samo nasumične reči. Bile su to reči iz izmišljenog jezika sa skrivenim pravilom koje ih povezuje. Studija je otkrila da su učesnici u eksperimentalnoj grupi bili u stanju da razumeju i primene pravilo dok su spavali i da su bili sposobniji da se prisete reči koje su naučili od onih koji nisu spavali.

pixabay
 

Konsolidacija memorije je povezana sa onim što se naziva vretena spavanja , ili kratkim naletima moždane aktivnosti koji se javljaju tokom SVS faze sna i koji su uključeni u reaktivaciju novih informacija. Studija je otkrila da su učesnici koji su pokazali najveći broj vretena spavanja pokazali najviše znakova integracije između postojećih i novih sećanja, što im je pomoglo da zadrže novi rečnik.

„Nastavnici već dugo sumnjaju da je pravilan odmor ključan za uspešno učenje. Naše istraživanje pruža neku eksperimentalnu podršku za ovu ideju“, rekla je dr Keti Rastl , šef odeljenja za psihologiju Rojal Holoveja.

Dakle, iako su neki izvršni direktori uporno protiv spavanja, pokušaj optimizacije svakog sata vašeg dana možda nije najbolji pristup. Iako biste tehnički mogli da stavite osmočasovni video snimak španskog jezika na Jutjub pre spavanja, možda ćete na kraju biti razočarani zbog toga koliko se malo sećate. Umesto toga, učite i onda se odmorite. Vašem telu je to potrebno.

Komentari (0)

Loading