Kako savladati TREMU PRED ISPIT? 12 praktičnih saveta

Alo! Studenti

21:40

Studiranje 0

Trema je, verovali ili ne, veoma uobičajena stvar kod svih nas. Važno je da znate kako da se suočite sa njom i kako da je eliminišete u što je većem procentu moguće.

Kako savladati TREMU PRED ISPIT? 12 praktičnih saveta
Shutterstock

Sigurno ste se do sada više puta susreli sa onim poznatim osećajem u stomaku koji se javlja pred neki važan događaj, a najčešće u stresnim situacijama. Trema se često definiše kao strah od negativnog ishoda, a ono što je interesantno jeste da taj strah upravo može doprineti lošijim rezultatima. Kako se onda osloboditi treme, pretvoriti je u pokretač i okrenuti situaciju u svoju korist?

Šta je trema?

Kod zdravih ljudi adrenalin nije povišen, odnosno nalazi se u propisanim granicama. Do pojačanog lučenja adrenalina dolazi tek ukoliko dođe do situacije koja izaziva određenu dozu straha. Kod ljudi čija je osetljivost autonomnog nervnog sistema adekvatna, do značajnog povećanja lučenja adrenalina doći će samo ukoliko se nađu u neposrednoj opasnosti.

Kako svoj organizam ne biste izlagali ovakvom stresu, bitno je da pred ispit sagledate sve činjenice – koliko ste vremena uložili, koliko gradiva ste savladali, zbog čega vam je važno da položite taj ispit, koji su vam dalji koraci ukoliko položite određeni predmet ili šta je potrebno bolje da učinite narednog puta, ukoliko padnete. Ako na ispit pođete mentalno pripremljeni za svaki mogući ishod, trema će biti blaža, jer se nećete suočavati sa potpuno nepoznatom situacijom. Saznanje o tome šta ćete postići ukoliko zadovoljite sve kriterijume za polaganje određenjog predmeta vam može dati dodatan podstreh.

Kako pobediti tremu pred ispit?

  • Nekoliko dana pred prijemni ne prati nijednu Facebook grupu, forum i slično koja okuplja one koji pripremaju prijemni.
  • Nemoj da pričaš o ispitu sa prijateljima koji paniče.
  • Pred prijemni nemoj da slušaš šta pričaju oko tebe. Izaberi omiljenu muziku koju ćeš slušati dok ne počne prijemni.
  • Poseti fakultet na kojem ćeš polagati prijemni ispit. Smiruje kada znaš kuda treba da ideš na dan prijemnog.
  • Ako ispit nije u tvom gradu, ukoliko možeš, dođi veče pred prijemni.
  • Ako želiš da ti neko pravi društvo pre ili posle prijemnog, pozovi ih da budu sa tobom.
  • Proveri više puta da li su sve potrebne stvari sa tobom (dokumenta, olovke, prijavni listovi i sl)
  • Planiraj da stigneš ranije da ne bi bilo brige oko gužvi, kašnjenja i sl.
  • Ne sabiraj bodove. Koncentriši se da uradiš najviše što možeš, biće dovoljno vremena za procenu tačnih odgovora posle prijemnog.
  • Radi svojim tempom. Ponesi sat i prati vreme. Ignoriši one koji predaju prvi. Iskoristi vreme, sasvim je u redu da budeš poslednja osoba koja radi.
  • Ponesi flašicu vode sa sobom.
  • Budi ljubazan/a prema sebi na ispitu, ohrabruj se.

Komentari (0)

Loading