Evo šta možete da učinite da smanjite strah od ispita

Alo! Studenti

12:00

Studiranje 0

Ispit za mnoge predstavlja ogroman stres i izaziva anksioznost.

Evo šta možete da učinite da smanjite strah od ispita
pixabay

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da smanjite strah od ispita.

Pre ispita

1. Ako smo dobro ovladali gradivom, tada smanjujemo verovatnoću za pojavu nesigurnosti i straha. Dobro naučite gradivo (učite ga s razumevanjem, ponavljajte, povezujte naučeno gradivo, proverite svoje znanje s kolegom/kolegicom).

2. Kad učite, učite! Za vreme učenja nemojte raditi neke druge stvari. Organizujte vreme u zavisnosti da li ste jutarnja ili noćna ptica. Nemojte nikad učiti bez prestanka. Ponekad je bolje napraviti pauzu od 1-2 sata i provesti ga sa prijateljima ili u fizičkoj aktivnosti. Vaše telo će vam biti zahvalno i bićete više koncentrirani prilikom učenja.

3. Svaki dan se nagradite za učenje. To može biti omiljena poslastica, ili da sami sebe pohvalite. Na kraju dana ćete se osećati bolje.

4. Kada učite fokusirajte se na sadašnjost. Ako vam dođu misli o katastrofama na prošlim ili budućim ispitima, lagano se vratite u sadašnjost. Recite sami sebi da jedino što možete uraditi je da date sve od sebe. Negativno razmišljanje o prošlosti ili o budućnosti vam neće pomoći.

5. Zadnje dane ostavite za ponavljanje. Procenite koliko vremena treba za spremanje ispita i počnite da učite na vreme.

6. Ne slušajte paničare! Informišite se o ispitu, ali od uspešnih studenata. Negativci će vam samo povećati anksioznost. Ako ste vi taj koji širi crnjak, prestanite kukati! Kukanje nije funkcionalno! Počnite učiti, dan po dan, gradivo po gradivo, vi to možete. I ne čekajte motivaciju, motivacija će doći vremenom, ali tek kad počnete da učite!

7. Noć pre ispita se naspavajte, zaslužili ste.

Za vreme ispita

1. Očekujte određenu dozu nelagode. To je normalno stanje koje nam usmerava pažnju.

2. Koncentrišite se na ispit. Radite prvo lakša pitanja. Jedno po jedno. Kada dođete do težih pitanja i ako ne znate 100% tačan odgovor, napišite nešto. Ako nema negativnih poena, možda nešto ubodete!

3. Vodite računa o vremenu koje imate na raspolaganju da bi stigli da odradite test do kraja.

4. Mirno dišite, recite sebi kako je u redu da se plašite. Nema sramote u osećanju straha. Niste jedini, i ne znači da ste manje vredni kao osoba ako se plašite ispita!

Nakon ispita

1. Zapišite ono što vam je pomoglo tokom ispita, i to uradite na idućem ispitu.

2. Zapišite ono što vam nije pomoglo, ispravite to u budućnosti.

3. Zapišite pitanja koja niste znali, spremite ih za idući put.

4. Čestitam, uspešno ste preživeli ispit. Nagradite se omiljenim ručkom, filmom ili izlaskom. Uradili ste najbolje što ste mogli.

Komentari (0)

Loading