NEUROLOG OTKRIVA Evo šta da radite ako imate problem sa fokusom i koncentracijom

E.N.

19:40

Zanimljivosti 0

Saveti za koncentraciju

NEUROLOG OTKRIVA Evo šta da radite ako imate problem sa fokusom i koncentracijom
Shutterstock

Popuštanje pažnje se dešava i nije ništa strašno. Međutim, ukoliko se ono ponavlja, može zapravo predstavljati problem.

Konstantno skretanje pažnje može stvoriti i svojevrstan otpor prema nekom poslu ili učenju, čime će njegovo obavljanje vremenom postajati sve teže.

Doktorka Amiša Dža, neurolog i autorka sajta “Peak Mind” navela je i nekoliko praktičnih saveta, uz pomoć kojih ćemo lakše ostajati skoncentrisani.

1. Tehnika “baterijske lampe”

Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mesto i posmatrati ga.

Kao metod vežbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.

2. Obratite pažnju na pažnju

Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primer, uzmete telefon u ruke u toku rada, setite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.

Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.

3. Izbegnite multitasking

Ukoliko obavljate više stvari u isto vreme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.

Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vreme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.

4. Dozvolite umu da odluta

Ovo možda deluje kao kontraproduktivno, ali dozvoliti umu da odluta na nekoliko minuta.

Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.

Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije.

Komentari (0)

Loading